LỜI KHUYÊN PHÒNG BỆNH

PHỤ NỮ NÊN CHUẨN BỊ GÌ TRƯỚC KHI MANG THAI?

Chăm sóc sức khỏe nói chung và sức khỏe tiền mang thai nói riêng là điều vô cùng quan trọng với nữ giới. Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai và sinh con thì việc lên kế hoạch chăm sóc sức khỏe trước đó sẽ làm tăng cơ hội thụ thai và sinh con khỏe mạnh. Tùy vào sức khỏe của từng người, có những phụ nữ chỉ mất một tháng chuẩn bị cho thai kỳ, có những người mất vài tháng. Các bác sĩ khuyến cáo dù là sinh bé đầu hay bé thứ hai, thứ 3 thì các bước chuẩn bị quan trọng dưới đây là điều kiện cần thiết để cơ thể bạn sẵn sàng cho thai kỳ khỏe mạnh.

Ngừng sử dụng các biện pháp tránh thai

Mất bao lâu để thuốc tránh thai hết tác dụng với phụ nữ? Câu trả lời là tùy thuộc vào từng biện pháp tránh thai mà bạn sử dụng cũng như tình trạng sức khỏe của bạn. Ngay khi các hormone của thuốc tránh thai bị loại bỏ hoàn toàn khỏi cơ thể bạn là chu kỳ rụng trứng sẽ bình thường trở lại. Ngay sau khi dừng thuốc tránh thai thì cơ thể có sẵn sàng cho việc mang thai? Về mức độ an toàn của việc thụ thai ngay sau khi dừng các biện pháp tránh thai, các bác sĩ chuyên khoa sản đã kết luận: những phụ nữ dừng các biện pháp tránh thai nếu sức khỏe bình thường thì hoàn toàn có thể thụ thai và sinh con khỏe mạnh. Trên thực tế, thường phụ nữ sau 2 tuần dừng sử dụng biện pháp tránh thai sẽ có cơ hội mang thai.

Bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể trước thai kỳ

Axit Folic cực kỳ quan trọng với phụ nữ mang thai

Để một bào thai có thể phát triển bình thường trong cơ thể thì người mẹ cần đảm bảo đủ nguồn vitamin và khoáng chất cần thiết. Ở giai đoạn tiền mang thai, nhiều người nghĩ rằng chỉ cần bổ sung các chất dinh dưỡng thông qua thực phẩm ăn uống hàng ngày là đủ, tuy nhiên trên thực tế cơ thể nữ giới cần tổng hợp nhiều vitamin và khoáng chất hơn thế mới đủ cho thai kỳ dài 9 tháng phía trước. Cụ thể, bất kỳ phụ nữ nào lên kế hoạch có thai từ 3 đến 6 tháng tới nên bắt đầu uống vitamin tổng hợp hàng ngày và uống ít nhất 400 iu axit folic. Axit folic là loại hợp chất quan trọng để giảm đến 70% khuyết tật bẩm sinh liên quan đến trí não. Các vitamin tổng hợp khác chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho một thai kỳ khỏe mạnh, như sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu và canxi, cho răng và xương chắc khỏe.

Có chế độ dinh dưỡng hợp lý và cân bằng

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học cho phụ nữ chuẩn bị mang thai

Phụ nữ trước khi mang thai nên ăn gì và tránh những gì? Việc ăn uống khoa học với nữ giới không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trước khi mang thai mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng, tránh bị béo phì hoặc quá gầy (vì chúng đều giảm cơ hội thụ thai của nữ giới).

Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh cho phụ nữ trước khi mang thai là:

+ Giảm lượng đường nhân tạo và tinh bột đã tinh chế trong bữa ăn hàng ngày. Bao gồm các loại đồ uống có đường nhân tạo như nước ngọt có ga, sữa có hương bị trái cây và ngũ cốc( bánh mì, bánh quy, mì ống, khoai tây chiên…)

+ Hạn chế ăn hải sản, phần lớn hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân đáng kể có thể gây dị tật bẩm sinh nếu ăn với số lượng lớn và ăn thường xuyên.

+ Ăn các thực phẩm giàu protein để bổ sung đủ chất đạm và chất béo lành mạnh.

+ Uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây tươi, rau xanh để bổ sung chất xơ cần thiết cho cơ thể.

+ Đặc biệt chú ý đến lượng i-ốt mà bạn nạp vào cơ thể trước khi mang thai. Tình trạng cơ thể người mẹ thiếu i-ốt trong quá trình mang thai sẽ dẫn đến nguy cơ bé phát triển trí não chậm và có IQ thấp hơn bình thường.

Nếu bạn bị thiếu cân hoặc thừa cân, tốt nhất là bạn nên cố gắng đạt được cân nặng lý tưởng trước khi mang thai.

Song song với việc có một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học thì các bà mẹ tương lai cần kiểm tra chỉ số khối cơ thể BMI thường xuyên, nếu BMI rơi vào nhóm thừa cân, béo phì hoặc gầy yếu thì cần điều chỉnh cho phù hợp. Bởi vì phụ nữ thừa cân trong thai kỳ có thể tăng nguy cơ mắc bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, sảy thai; còn nếu nữ giới quá gầy, cơ thể suy yếu cũng sẽ dễ bị sảy thai, sinh non. Chỉ số BMI tốt nhất cho việc mang thai ở nữ giới là từ 19 đến 23.

Ngừng hút thuốc, uống rượu bia và hạn chế café

Uống rượu bia, hút thuốc (kể cả ngửi khói thuốc thụ động) đều làm giảm cơ hội thụ thai ở nữ giới, thậm chí nếu có thai cũng dễ sảy thai hoặc sinh non. Các bác sĩ đã khẳng định uống rượu (dù chỉ một lượng nhỏ) trong thai kỳ cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi, em bé có thể mắc các vấn đề về khuyết tật trí não, tim mạch. Phụ nữ nếu hút thuốc hoặc hít phải khói thuốc thụ động sẽ có nguy cơ sảy thai và sinh non rất cao, em bé khi sinh cũng không khỏe mạnh như bình thường. Ngoài ra phụ nữ cũng nên cắt giảm lượng caffeine hàng ngày, nếu uống quá 2 ly café/ 1 ngày bạn sẽ rất khó có thai.

Ngoài những loại đồ uống có hại và khói thuốc lá thì nữ giới trước khi mang thai nên tránh môi trường bị ô nhiễm và tránh tiếp xúc với các độc tố. Chúng có thể đến từ các loại hóa chất tổng hợp ngay trong ngôi nhà của bạn (các đồ điện tử rẻ tiền, chất tẩy rửa mạnh). Hóa chất độc hại sẽ làm tổn thương cơ quan sinh sản của cả nam và nữ, phụ nữ có thể trở nên khó có con. Đặc biệt nếu tiếp xúc với môi trường ô nhiễm và hóa chất thời gian dài (thời ấu thơ hoặc dậy thì) có thể dẫn đến vô sinh vĩnh viễn. Vì vậy hãy tìm cách bảo vệ bản thân cũng như người thân khỏi những chất độc hại tại nơi làm việc cũng như ở nhà.

Tập thể dục và nghỉ ngơi thư giãn

Tập thể dục điều độ giúp tỷ lệ thụ thai cao hơn

Tập thể dục thích hợp trước khi mang thai và trong khi mang thai sẽ giúp cơ thể đối phó với tất cả những thay đổi trong thai kỳ và lúc chuyển dạ. Hầu hết phụ nữ đều được bác sĩ khuyên nên có những bài tập thể dục dành riêng cho phụ nữ mang thai để duy trì sức khỏe cơ thể, bạn có thể tìm và tập chúng trước khi mang thai và duy trì cho suốt thời gian mang thai cũng rất tốt.

Bên cạnh đó, khi bạn đang nỗ lực cho việc mang thai thì hãy cố gắng thư giãn, nghỉ ngơi, loại bỏ những căng thẳng, stress về công việc, gia đình. Bởi vì mức độ căng thẳng cao có thể làm trì hoãn thời gian rụng trứng hoặc giảm chất lượng trứng ở phụ nữ. Giữ tâm trạng thoải mái và lành mạnh sẽ khiến bạn dễ thụ thai và khỏe mạnh suốt thai kỳ.

Hiểu chu kỳ kinh nguyệt của bản thân và tính thời gian quan hệ tình dục

Thực tế có những người phụ nữ không biết cách xác định chu kỳ kinh nguyệt của bản thân, điều này đồng nghĩa với việc họ không biết nên quan hệ vào thời điểm nào là để tỷ lệ thụ thai cao. Chu kỳ trung bình của nữ giới thường dao động từ 21-35 ngày tùy từng người. Nếu chu kỳ của bạn quá dài hoặc quá ngắn so với thời gian trên thì được coi là bất thường, bạn có thể đang mắc chứng rối loạn kinh nguyệt.

Các cặp vợ chồng nên quan hệ vào thời gian nào để tỷ lệ thụ thai cao? Đây là câu hỏi của rất nhiều người khi lên kế hoạch mang thai. Thật khó để tính toán chính xác cho tất cả trường hợp, về lý thuyết cơ hội tốt nhất để tinh trùng gặp trứng là thời điểm trước khi rụng trứng 1-2 ngày. Các chuyên gia tư vấn sức khỏe sinh sản khuyên mỗi cặp vợ chồng nếu sức khỏe bình thường và muốn có con thì nên quan hệ tình dục ít nhất 2-3 lần mỗi tuần.

Hi vọng với những lời khuyên trên đây của chúng tôi những người phụ nữ đang mong muốn làm mẹ sẽ sớm mang thai và có thai kỳ khỏe mạnh.

Tác giả: - Đăng ngày:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.