MẸ VÀ BÉ

Mang thai nên ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh?

Ai cũng muốn con mình sinh ra được khỏe mạnh, thông minh và lanh lợi, chính vì thế mẹ bầu thường tìm hiểu những kiến thức về việc mang thai nên ăn gì để con thông minh, bởi chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với việc phát triển cân nặng cũng như trí tuệ của trẻ. Mẹ trong quá trình mang thai bổ sung những thực phẩm có lợi cho thai nhi trong thực đơn hàng ngày giúp trẻ sau khi sinh có phản xạ nhanh hơn, ghi nhớ tốt hơn, tăng cường khả năng vận động và học tốt hơn. Vậy mẹ khi mang thai nên ăn gì tốt nhất để con sinh ra được thông minh?

Mang thai nên ăn gì để con thông minh?

MỘT SỐ THỰC PHẨM TỐT CHO MẸ BẦU VÀ TRÍ TUỆ CỦA THAI NHI?

Mẹ ăn gì thì có nghĩa thai nhi ăn đó, chính vì thế một chế độ ăn uống tích cực của mẹ ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển của thai nhi về thể chất và trí tuệ, mẹ khi mang thai nếu như muốn con thông minh, lanh lợi thì mẹ có thể bổ sung những thực phẩm dưới đây:

Cá có chứa DHA và EPA

Những loại cá có chứa DHA và EPA có thể cần phải kể đến là cá hồi và và ngừ đại dương, đây chính là thực phẩm lý tưởng để mẹ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và sự phát triển trí tuệ của trẻ. DHA chính là một trong nhiều dưỡng chất không thể thiếu đối với sự hình thành não bộ và tế bào thần kinh; EPA lại là chất giúp tăng cường tốc độ dẫn truyền thần kinh và chống viêm rất tốt.

Mẹ sử dụng những loại cá có chứa DHA và EPA giúp phát triển tối đa não bộ của trẻ, mẹ nếu như ăn cá ít hơn 2 lần mỗi tuần có nguy cơ sinh con ra có chỉ số IQ thấp hơn đối với những bà mẹ ăn cá nhiều hơn 2 bữa mỗi ngày.

Rong biển

Đây là loại thực phẩm có chứa nhiều acid folic, choline và iot… đều là những thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với sự phát triển của trí tuệ trẻ cũng như phòng ngừa nguy cơ biến chứng về ống thần kinh, do đó mẹ khi mang thai cũng có thể sử dụng hàng ngày để sinh ra em bé được khỏe mạnh và thông minh.

Ăn rong biển tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Sữa chua

Sữa chua có chứa nhiều chất dinh dưỡng và men tiêu hóa, điều này làm cho cơ thể của người mẹ tăng cường trao đổi chất và có tác dụng tổng hợp các tế bào thần kinh của bé ngay trong bụng mẹ, vì thế trong quá trình mang thai thì mẹ nên tích cực ăn sữa chua để có thể bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và điều này cũng giúp trẻ thông minh hơn.

Trứng

Trong trứng có hàm lượng choline dồi dào đây là một chất có khả năng dẫn truyền thần kinh, làm tăng khả năng ghi nhớ và học tập của não, vì thế khi mang thai chị em cũng nên tích cực dùng trứng để bổ sung lượng choline cho cơ thể. Trứng cũng là thực phẩm có chứa nhiều protein, sắt nên cũng giúp tăng cân cho trẻ đều đặn khi còn trong bụng nhẹ, và thực tế đã chứng minh rằng những trẻ khi sinh ra bị nhẹ cân thì cũng có chỉ số IQ thấp hơn những trẻ có cân nặng đạt tiêu chuẩn.

Rau cải bina, thịt gà và sản phẩm từ đậu

Nếu như mẹ bầu muốn con mình được sinh ra khỏe mạnh và thông minh thì cũng không nên bỏ qua những thực phẩm này,  bởi đây là những thực phẩm có chứa nhiều sắt, giúp ngăn chặn chứng thiếu máu trong quá trình mang thai. Việc bổ sung những sản phẩm có chứa sắt giúp tổng hợp hemoglobin để tăng cường vận chuyển oxy đến não bộ của bé và giúp não phát triển tốt hơn. Nếu như trong não thiếu máu thì chắc chắn là não không được nuôi dưỡng và phát triển không tốt, mẹ bầu trong quá trình mang thai ngoài việc bổ sung những sản phẩm này thì cũng có thể dùng viên sắt để không bị thiếu chất.

Mẹ ăn nhiều ngũ cốc và đậu con sẽ thông minh hơn

Vitamin D

Vitamin D là một trong nhiều tiền tố đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ, trẻ em nếu như được sinh ra từ người mẹ bị thiếu vitamin D trong quá trình mang thai thì bé sẽ có tư duy và phản xạ chậm hơn trẻ khác, đặc biệt là những trẻ được sinh ra thiếu vitamin D trong quá trình mang thai còn có thể phải đối mặt với nguy cơ trầm cảm khi trưởng thành. Những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin D như trứng, thịt bò, các loại xau tiếp xúc vói ánh nắng mặt trời, viên tổng hợp vitamin D.

Những thực phẩm chống oxy hóa

Những thực phẩm có khả năng chống oxy hóa cần phải kể đến là bưởi, quả việt quất, atiso, cà chua, các loại đậu, ngũ cốc giúp loại bỏ những chất có hại ra khỏi cơ thể nhằm bảo vệ não bộ của thai nhi, không chỉ thế những thực phẩm này còn giúp tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu và thai nhi, ngăn chặn các bệnh nhiễm trùng hiệu quả.

I – ốt

Đây cũng là dưỡng chất cực kì quan trọng trong thời gian mang thai, nếu như qua 12 tuần đầu mang thai cơ thể mẹ thiếu dưỡng chất này thì chắc chắn làm ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Chính vì thế mẹ nên bổ sung bằng muối I ốt vào bữa ăn hàng ngày hoặc từ các loại cá biển, sò hoặc sữa chua…

Những thực phẩm có chứa Acid folic

Acid folic có vai trò quan trọng đối với việc hình thành tế bào thần kinh của trẻ và giúp ngăn chặn dị tật ống thần kinh vì thế đây cũng là nhóm thực phẩm giúp làm tăng chỉ số IQ ở trẻ. Mẹ nên ăn những sản phẩm như rau có màu xanh đậm hoặc viên uống tổng hợp trước, trong và sau quá trình mang thai.

Mang thai nên ăn gì để con thông minh khỏe mạnh thì không phải ai cũng biết được, ngoài những thực phẩm tốt cho thai nhi thì mẹ bầu nên kiêng những thực phẩm có thể gây hại cho thai nhi như rượu bia, đồ uống kích thích, thuốc lá, đồ ăn dầu mỡ, đồ ăn chứa nhiều đường…hi vọng qua bài viết này chị em có thể lựa chọn cho mình những thực phẩm phù hợp với sở thích và điều kiện của bản thân để sinh ra em bé khỏe mạnh.

Tác giả: - Đăng ngày:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.