MẸ VÀ BÉ

Những loại đồ uống tốt cho bà bầu và thai nhi

Khi mang thai nhu cầu dinh dưỡng của người mẹ tăng lên rất nhiều, bởi lúc này là việc “ ăn cho 2 người” nên ngoài việc cung cấp các chất dinh dưỡng từ thức ăn, các loại viên uống tổng hợp thì chị em cũng nên đung những loại đồ uống tốt cho bà bầu để giúp cung cấp đủ sức khỏe, năng lượng cũng như đảm bảo sự phát triển của thai nhi một cách ổn định. Những loại đồ uống này thứ nhất là không làm mẹ bầu tăng cân mà còn giúp tốt cho thai nhi, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, vậy đó là những thực phẩm nào? Mời các bạn cùng tham khảo bài viết này của chúng tôi.

Những loại thức uống cho bà bầu nào tốt?

MỘT SỐ LOẠI ĐỒ UỐNG TỐT CHO BÀ BẦU MÀ CÁC BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA

Các loại nước uống tốt cho bà bầu giúp chị em thanh lọc cơ thể, cung cấp dinh dưỡng, các loại vitamin cũng như có thể giúp các bạn giảm triệu chứng nghén, buồn nôn hiệu quả. Nếu như trong quá trình mang thai, các bạn có thể lựa chọn một trong số thực phẩm như:

Nước lọc

Nước lọc là loại thức uống không chỉ tốt cho một người bình thường mà đối với phụ nữ đang mang thai thì nó càng quan trọng vì nước chiếm hơn 70% trọng lượng cơ thể để duy trì sự sống, giúp các chất được trao đổi một cách bình thường, phụ nữ mang thai một ngày cần uống khoảng 2 lít nước để đảm bảo nhu cầu cho cả mẹ và thai nhi. Việc uống đủ nước hàng ngày còn giúp chúng ta bài thải được các loại vi khuẩn gây hại cho cơ thể nhất là đường nước tiểu phòng ngừa bệnh lý viêm đường tiết niệu.

Nước chanh

Trong quá trình thai nghén chị em có thể uống nước chanh để làm giảm triệu chứng buồn nôn khó chịu, hương thơm từ chanh giúp chị em giải tỏa được căng thẳng, những dấu hiệu bất thường trong giai đoạn thai nghén. Thường xuyên sử dụng nước chanh cũng giúp chị em tăng cường đề kháng, làm sạch đường ruột từ đó ngăn chặn việc lây nhiễm các bệnh cảm cúm, táo bón hiệu quả.

Mỗi ngày chị em có thể uống một cốc nước chanh sau khi ăn khoảng 30 phút để giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và giảm triệu chứng thai nghén dễ dàng.

Nước cam

Cam có chứa nhiều vitamin C giúp phụ nữ mang thai tăng cường khả năng đề kháng tốt, thường xuyên sử dụng nước cam mỗi ngày giúp các bạn có thể ngăn chặn tình trạng cảm cúm rất tốt. Đặc biệt là trong nước cam còn có chứa acid folic và canxi giúp ngăn chặn tình trạng dị tật ống thần kinh và giúp cho hệ cơ, xương của trẻ phát triển khỏe mạnh. Mẹ bầu không uống được sữa bầu cũng có thể bổ sung bằng nước cam để có sức khỏe tốt hơn.

Nước cam tốt cho phụ nữ mang thai

Sữa

Chị em có thể uống sữa bầu hoặc sữa tươi, sữa dành cho bà bầu, sữa óc chó không chỉ cung cấp cho mẹ bầu các loại dưỡng chất cần thiết, từ đó đảm bảo năng lượng cho mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Các chị em nên dùng những loại sữa ít đường, ít chất béo và dễ uống. không nên sử dụng những loại sữa khó uống vì trong quá trình thai nghén, chị em rất dễ mẫn cảm với một số mùi vị, chính vì thế khi dùng những loại sữa khó uống sẽ có thể gây ra nôn ói, mệt mỏi cho chị em khi mang thai.

Nước dừa

Từ xa xưa, các cụ ta luôn nhắc những người mang thai cần chịu khó uống nước dừa, vì đây là loại thức uống rất tốt cho sức khỏe, lại sạch, dường như không có hóa chất bảo quản. Nước dừa giúp tăng khả năng hoạt động của cơ bắp, cung cấp các loại vitamin cho cơ thể, đặc biệt sử dụng nước dừa mỗi ngày giúp tăng cường nước ối, hạn chế tình trạng táo bón và thanh lọc cơ thể.

Mặc dù nước dừa rất tốt đối với sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thể uống được nước dừa, đặc biệt là trong ba tháng đầu mang thai và những mẹ bị nghén nặng thì không nên dùng nước dừa, để có thể phát huy hết công hiệu và an toàn cho sức khỏe, mẹ bầu nên dùng nước dừa vào 3 tháng nữa và cuối của thai kì.

Sinh tố hoa quả

Các loại hoa quả có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, bổ sung nước và khoáng chất nên mẹ bầu có thể dùng hàng ngày. Chị em có thể lựa chọn các loại quả có chứa nhiều chất xơ, kẽm, vitamin C như chuối, xoài, cam, bơ xay cùng với sữa chua để kích thích vị giác hơn, những loại quả này giúp cho các bạn luôn khỏe khoắn và đủ năng lượng cho cuộc sống hàng ngày.

Sinh tố hoa quả tốt cho phụ nữ mang thai

 

Nước mía

Mẹ bầu nên uống nước mía hàng ngày để cải thiện làn da và hệ tiêu hóa rất tốt, đặc biệt là ba tháng đầu nếu như bị cảm cúm, chị em chỉ cần uống nước mía với chút gừng giã nhỏ có thể cải thiện được bệnh hiệu quả. Mía có chứa khá nhiều đường, chính vì thế chị em nên sử dụng vừa phải, mỗi ngày chỉ nên uống một cốc để hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kì.

Nước ép hoa quả

Ngoài việc dùng sinh tố hoa quả thì chị em cũng có thể dùng nước ép trái cây, nên dùng những loại quả có ít đường, chứa nhiều dinh dưỡng, khoáng chất tốt cho bà bầu để sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên, nước ép hoa quả có thể cung cấp nước và chất dinh dưỡng nhưng lại có thể thiếu chất xơ, chính vì thế, chị em khi mang thai cũng nên dùng các loại rau xanh để bổ sung chất xơ.

Nước ép rau củ

Các loại nước ép từ rau củ có nhiều chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất nên tốt cho mẹ bầu và thai nhi, chị em có thể lựa chọn một số loại rau củ như cà rốt, rau bắp cải, cà chua, rau cải bina, bí đỏ,.. cũng rất tốt cho việc cải thiện tình trạng táo bón, cung cấp vitamin C, tăng cường miễn dịch cho mẹ và sức khỏe thai nhi hiệu quả. Chị em không thích ăn rau có thể hấp chín, xay lấy nước uống mỗi ngày.

Những loại đồ uống cho bà bầu trên đây chị em có thể sử dụng hàng ngày để cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mẹ và bé, nên lựa chọn những loại đồ uống theo sở thích của bản thân để có thể sử dụng đều đặn.

Tác giả: - Đăng ngày:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.